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讲PPT紧张怎么办？

每人都会有第一次上台讲解的时候，都会紧张很正常，其实心态很重要，把下面的人都当成你喜欢的玩具或娃娃，心态放松下来，眼睛害怕看人就看墙角等建筑物，但不能一直盯着一个看，讲解次数多了就好了

我明天要上台讲PPT，紧张，各位网友咋办

不用紧张。我在上台讲PPT时，如果对我来说这个会议不太重要，我就会把PPT做的十分简单以至于没有任何的模板一片空白。如果很重要，那么要做到精简，简约，当然要贴合所需要的内容定义风格。但一定要字图片清楚。

将要开讲时，不要慌张，很随和的进入这个主题。然后在讲的过程中，注意台下人的表情的状态，准备随时更改讲述内容和讲述方向。

建议呢，你去百度一下“思维导图”建立一个明天你要讲的内容的大致内容，还有如果出现了一些小小变故，然后接下来该做什么，该讲什么。

我之前将还会脸红qvq但是现在只要讲着讲着进入了状态，大概就可以了吧。

ppt演讲紧张怎么办

PPT演讲紧张怎么办?多半是装的，打一顿就好了。下面我整理了PPT演讲时紧张该怎么办，供你参考。

前言：首先说点废话

想想多年以前刚上班的我，面对讲解PPT这个重任的时候，我的领导到教导我说，“不要紧张，就把观众当成萝卜。”尼玛，我脑补了一下，宝宝怕怕啊……

后来又听说把观众当成各种东西的学说……

但我觉得还是看人比看其他的东西轻松、和谐一些。

其实如果心里素质好，你把观众当成什么都无所谓。

我觉得要解决“讲PPT紧张”的问题，还是要分析一下为什么紧张，然后再针对问题思考解决方案。

下面进入正题!

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第一部分：紧张的原因

不仅是讲PPT还是做其他的事，一般天生傲娇的人是不会紧张的，比如我的偶像老罗!

但是毕竟天生傲娇的人是少数，就我个人的经验来看，我觉得讲PPT亦或是其他需要在众人面前出镜的活动紧张的原因，大多是来源于不自信。无论你承认与否，或多或少大家都会有不自信的方面。

所以想克服紧张，就必须培养自信，自信的程度越高，紧张的程度就会越低，此消彼长的关系。

所以我个人认为应该站在培养自信的角度来解决”讲PPT如何不紧张“问题。

那么今天我来分享一下自己总结的在“讲PPT”这个问题上一些培养自信的要素和方法，希望可以帮到大家。

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第二部分：问题分解

我一般解决问题都是通过几何分解的方式，这次也一样。我们把问题完整的写出来!

问题：“我(演讲者)讲PPT紧张”

问题的结果是——”紧张“，问题的主干是——”我讲PPT”。

那么把问题主干再切成块看就得到了下面的结果。

为什么突然冒出了这六个字所谓的要素呢?

下面我们一个一个的讲一下。

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第三部分：要素分析

我之前也有过误区，觉得PPT要做的漂亮有逼格，讲演就会精彩。其实则不然。

对于演讲而言PPT固然重要但只是一个外因，PPT存在的理由是服务于演讲，演讲的好坏更多取决于演讲者本身。因此对于一个演讲成功与否的关键点的重要程度是：演讲者演讲PPT。

那么解决紧张的因素也可以比照这个层级来进行。

关键点一：我(演讲者)

自信要素：貌、声

貌——就是你的外貌，包括容貌、服装、举止。当你站在观众面前的时候，第一个呈现给观众的就是你的外貌。很多人不自信的原因也都来源于此，”貌”是影响自信最直接的因素之一。比如有人因为觉得自己长得不好看而不敢抛头露面。

获取“貌”自信的方法：

个人认为主要围绕三点改善就能获取自信——容貌、服装、举止。容貌的方面，通常是天生无法改变的，但是长得帅/美并不是演讲的必要条件，作为演讲者做到“不难看”、“不丑”就足够了，你要做的就是把自己后天可以改变的东西打理好，比如你的头发、你的胡须、你的指甲、你的鼻毛、你的腋毛……让自己看着舒服的时候，你就get了第一点自信;服装方面，完全可控，你要做的就是服装得体，这个很容易实现，前提是可能需要花费一点money，同时如果自己审美不及格的话需要找一个会穿衣服的朋友帮帮你，服装搭配的好往往会弥补你容貌上欠缺的分值;举止方面，应该说完全可控，但是需要长期的培养，因为这是一种行为习惯，而且如果没有家庭环境的正确影响的话，后天是需要特殊的练习的，不过个人认为有个临时抱佛脚的小技巧，就是演讲的时候尽量表现的“积极向上”(以你自己的方式)一点。我之前参加一次公司内部的竞聘，成功的原因就是领导评价一句“精神面貌很好”。因此把自己的“貌”值提高，会建立你很大一部分自信心。

PS：子曰：没有丑女人，只有懒女人。换做男人也一样，男同学建议关注一下杜少的公众号。可以大大提高你的“貌”值。

声——就是你的声音，包括你的语音、语调、语速。当你站在观众面前的时候，一开口呈现给观众的就是你的声音。一部分人不自信的原因也来源于此，“声”也是影响自信最直接的因素之一。比如有人说话平翘舌不分(我就是)、有口音、紧张的时候会磕巴等等。

获取“声”自信的方法：

这个比较简单粗暴，学习普通话并通过普通话考试(如果是疾病型口吃或失语症请左转去医院)。声音的一部分是先天因素，但另一部分也在于后天影响，看看那些配音演员就知道了。如果你获得了普通话1级甲等，那你就不会在对自己的“声”产生不自信了。

有了“貌”和“声”你已经成功了一半。

关键点二：讲

自信要素：准、熟

准——指的是内容准确、精炼、有逻辑，因为内容是演讲的核心。“准”最重要的就是要有主题，有中心思想，知道自己演讲的目的;另外就是要语言精炼、简洁，大多数听众的大脑在短期内记忆内容是有限的，当容量满额的时候一般都是左耳朵听右耳朵冒，所以你说的内容越多，他们就会忘的越多。逻辑也很重要，逻辑正确会让内容更清晰，观众的大脑只要读写就可以了，但是如果你的逻辑有问题大家就会不断思考，会影响对你内容的倾听，甚至对你的演讲产生反感。

因此当你把内容“准”确理清的时候，你就会觉得自己在陈述一个真理，当然就有自信了!

获取“准”自信的方法：

这一点道理很简单，但是我们常常想不到，原因是很多时候，我们只有PPT而没有演讲稿，甚至演讲提纲。所以请培养一个习惯就是，做PPT的时候先列一个提纲。然后根据提纲尽量写一个演讲稿，哪怕只有你自己能看懂。另外就是，朋友请多练习写作，或者找一个能够写好内容的人帮忙。

熟——指的就是熟练。问题很简单，很多时候我们不敢演讲是因为害怕忘词，这个就不多说了。熟练程度越高，自信程度越高，正相关。

获取“熟”自信的方法：

这个更简单——背稿。这一点是最简单，也是大家最容易忽略的点。和“准”的问题类似，很多时候演讲之前我们只有一个PPT，我们比照PPT去空想内容，这是不可取的。

必须要有提纲!必须要有提纲!必须要有提纲!

然后就是模拟演练，我一般在演讲之前都自己给自己讲三遍，如果有条件的话给朋友、同事、家人讲效果更好。同时要给自己录音，你讲完一遍去听一下录音，你会知道哪里有问题，哪里需要改进，哪里发挥的比较好等等。最重要的其实还是自我认可，当你自己听自己的录音没问题的时候，自信自然就有了。

当你又有了“准”和“熟”你已经成功了80%。

关键点三：PPT

自信要素：用、形

用——就是有用，具体说就是，是不是服务于内容的。当你理解了前几点要素，你就会发现PPT本身在演讲中重要的比重大概只有20%。当你对自己的相貌、声音充分认可，当你对你演讲的观点坚信不疑，当你对你说的每一句话都了然于胸、倒背如流，你会发现其实PPT的有无已经不重要了，他只是在你的演讲中起到了锦上添花的作用。

获取“用”自信的方法：

锻炼自己的逻辑能力和总结能力。另外自己的演讲，尽量自己做PPT，这样才能为己所用!(据说邬贺铨院士的PPT都是自己做的。)

形——或者是“型”，换句话就是得体、好看，降低点要求也无所谓不丑就好。但是要记住好看之前是得体，太过抢眼的PPT会喧宾夺主，影响演讲的效果。

获取“形”自信的方法：

学习PPT设计(具体方法自行百度)或者花钱找别人做啊!

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以上是自己的一点粗浅的个人见解，若有不当之处，请各位批评指正。

谢谢大家。

在学校害怕上台讲话或者展示ppt，怎么办？

现在给大家分享一下我的真实经验，以前我也是和题主遇到过同样的情况，在台上讲话就非常紧，但后来用了一些办法就慢慢改善了。下面我就给大家说一下我的方法，希望能帮到你。

第一，在你上台之前一定要有充分的准备。 无论是你的ppt，还是你的说辞，还是你的仪态动作，你都需要在下面排练很多次，毕竟当你熟悉了之后心里才有底。这样上台之后你才能非常流畅的完成你的讲话。不打无准备的战。

第二，在上台之前你要给自己一点心理暗示。 相信自己，自己已经努力排练过了，我对我的PPT还有讲话非常的熟悉，我可以，我能行。

第三，在你上台之后，眼睛不要盯着某一个地方，而是要泛视。 这样不会给人一种紧张的感觉。当然你也可以让你熟悉的人坐在下面听你讲话，时不时的给你一个鼓励的眼神，这样你也好更有信心讲下去。因为当你看到熟悉的人之后，你就会觉得大家都是认识的，并且互相了解，这样你也就没那么紧张了。

第四，在平时的时候你就要多练习讲话。 可以在宿舍或者在家里，让你的朋友或者家人听你讲，可以给你提一些意见。不断提高自己的心理素质和讲话能力。

第五，在学习和生活中要抓住一切可以上台展示的机会。 因为只有多讲，多说，多练才可以做到不紧张，出色的完成展示。

总结：前三个点是针对临时的不紧张的方法，后面两个是重在平时。总地来说，上台讲话紧张是一个心理问题。可以通过长时间的训练来解决，所以诀窍就是多说，多练，多展示。

最后㊗️题主好运，你能出色的完成这一次的展示。相信你自己！！！

——来自一个过来人的祝福

熟能生巧，多练多说，慢慢就会好了，我就这样走过来的，虽然现在还在努力，但对比，比以前好多了，努力[赞][赞][赞]

首先，紧张心理是一种普遍的现像，因为紧张的问题，严重影响自己的身心 健康 ，甚至会出现自卑和不自信的问题，对于工作家庭，都会带来严重的伤害，很多人长期问题的存在，或是运用些错误的方式，至使问下题越发严重，从而导致非常严重的焦虑心理

同时紧张的人，共同点就是，怕别人知道，藏着掖着，一旦有风吹草动，就选择逃避，时间一长，自我设限，自我否定会越来越严重，因此越来越孤独

紧张问题不可怕，就怕不那他当回事，如果你已经发现紧张心理，对自已产生了影响，如果你已经意识到解决这个问题的重要性，如果你可以遇见掌握克服紧张的能力，会给你带来巨大的改变，那么恭喜你，你已经有了可以快速改变的可能 。

那就把每一页PPT里该说的话用笔写下来，在课下背诵，相信时间会证明一切。

第一.要做好充分的准备工作，按步就班，有条不紊。

第二.相信自己，开始有些害怕是正常的事情，多锻炼就好。

第一条是关键，上台前积极准备，台上一颗平常心，就一定有预期效果！

多参加学校活动，多跟别人沟通，或者学习沟通方面的书籍。这是个人性格的问题。熟能生巧，

在下面多多练习，最好去公共场所。第一步克服心理上的胆怯和面子问题。实际上别人不一定看你的行为。

（1）特别害怕上台讲话或者展示PPT，那是因为你被“杏仁体”劫持了。

在我们的大脑中，有一小块儿神经组织，名叫“杏仁体”。在危险来临时，它向身体发出预警。

因此，你的呼吸会变得急促，因为行动时需要足够的氧气；你的大脑会一片空白，因为血液早已流向四肢，以便增强战斗力量或者加快逃跑速度。

如果你想克服恐惧，最好的办法不是逃避，而是用恰当的方式去战胜恐惧。

（2）

用最积极、饱满的精神状态迎接你的听众。

怎么克服这种紧张情绪？

一是通过行为来调整情绪，只要改变动作、手势和面部肌肉等，你就可以轻松获得上台讲话的勇气；

二是提出积极的问题，将心中的恐惧和疑问换成更积极的表达方式，让自己兴奋起来；

三是重塑积极的信念，从思维层面改变自己看待上台演示PPT的方式。

如果你实在是觉得自己不擅长上台讲话，那很有可能是消极的信念占据了你的大脑。这时你需要运用确定目标、寻找消极信念和转换信念三步法来重塑积极信念。

（3）做好充足的准备

我们在准备上台发言时，想要战胜本能，要从内容、风格和状态这三个方面出发，做好准备工作。

加油

ppt演讲紧张怎么克服

首先，要有充分的自信心思想对每个人而言都非常重要，在开始登台向大家讲解PPT之前一定要有一个积极的态度，一个一定会成功的信念，这一点是克服紧张最基础的工作。要做到这一点，一是一定要坚信自己的演讲是有价值的，是可以为听众带来有益的东西；二是在演讲前一定不要过多的去想令人不安的事情，比如会乱想上台时紧张的样子以及后面一系列的反应等等消极的想法，这样做很可能会令演讲者失去信心。要把注意力集中到演讲上，只要思想够集中，后面就会顺风顺水；再有就是自己在心里多鼓励自己，自我激励是产生动力多最有效的刺激。记住，不管一个多么缺乏经验的演讲者，有了自信心就成功了一半。其次，前期的准备要充分只有做好充分准备的人，才能拥有完全的自信。就像上战场一样，不准备好弹药，就谈不上打胜仗。要做到这一点，一是一定不要逐字逐句的背诵PPT的内容，要多结合PPT本身，甚至充分发挥PPT图文并茂的作用，从而达到让受众理解的目的；二是认真思考演讲的题目，提前收集整理好所需要的素材；三是自己可以找一个空旷的屋子或者空地先进行练习（如果能录下来最好），然后自己观摩自己的表现，对不足之处反复加以推敲。第三，正确认识紧张来源很多人之所以害怕上台进行演讲或解说，主要是因为不习惯这样一个环境。所以，我们要做的不是消除紧张，紧张是会一直存在的，只不过我们需要把紧张的负面效应降到最低。并且适当的紧张有时也会促进一个人的临场发挥。第四，经常性的自我激励要经常对自己说：这个演讲对我来说非常好；我比任何人都有资格来做这样一个演讲；我要全力以赴；我相信我可以做好每一次演讲，只要我足够的专注和自信.这些肯定性的自我激励往往是最好的动力。这些看似很简单，但是效果却非常的显著！第五，抓机会让自己发言任何工作和生活都是需要开口说话的，讲话的机会到处都有。所以，想要不紧张很简单，只要经常在需要讲话的环境里不管说多说少都表达一点，哪怕只是附和别人的想法和意见，当经常活跃在这样的环境里时，慢慢的就会发现，紧张已经不知道跑到哪里去了。第六，热情、细节和专注相信每个人肯定都有过这样的经历，只要满怀热忱，只要对某件事情足够的专注，就一定能做好它。因为只要这样去做了，也就不会再分心思去想其他不相干的事情（比如紧张、不安）等等。

讲PPT 一如既往的紧张怎么办？

讲PPT一如既往的紧张的解决方法如下：

1、提早到会场做好准备工作。开会之前，可提前到会场了解现场情况，调试好投影仪和电脑设备，打开要汇报的PPT，确保一切正常。

2、汇报过程中要放慢速度。试着放慢汇报速度，将汇报重点重点强调。

3、不要读幻灯片。习惯于读幻灯片，容易导致脱稿即不知道讲什么的尴尬现象发生，因此汇报之前可大致掌握每一个幻灯片要讲什么，形成自己的思路。

4、形成自己的话语，穿插一些实例。汇报过程中，对于一些比较专业的词汇，可以以自己的理解词去讲解，同时可穿插一些实例，达到似讲故事的效果，实现通俗易懂的目的。

5、从听众的角度出发。提前掌握给谁做汇报，了解其兴趣点，以免将一些听众不爱听的，容易冷场或被打断。

6、从简原则，一般PPT的张数为20页左右，每一页汇报的时间长度在20秒左右，这样可以做到简练，避免听众听得不耐烦。