1、首先我们进入“App Store”，在其中下载“macOS bigsur”系统。
2、接着在启动台或者用聚焦搜索打开“磁盘工具”并进行如图所示的设置。
3、然后打开终端，输入“sudo /Applications/Install/ macOS/ Big/ Sur.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume”并按回车确定。
4、确定后系统会自动制作安装器，其间需要输入账号和密码，还需要输入“y”键来确认。
5、等待运行完成，关闭所有应用并关机后重启。
6、重启时长按电源键直到屏幕出现“正在载入启动项”，选择“选项”，点击“继续”
7、然后点击左上角的“终端”，输入“resetpassword”回车确定。
8、等待弹出“重设密码”窗口，点击它，再点击左上角“恢复助理”下的“抹掉Mac”
9、抹除完成会自动开机，此时按住“Command+R”（如果我们是m1芯片，就重复第6步）
10、进入“实用窗口”，选中“磁盘工具”，点击“继续”
11、然后在“内置”选项中找到“Macintosh HD”，选中它，点击右上角“抹掉”
12、再根据如图所示的名称和格式进行设置，设置完成点击“抹掉宗卷组”
13、接下去只要连接网络，输入appleID和密码等信息，激活完成后点击左上角“关机”
14、关机后按住电源键重启直到进入如下界面，选择“安装在Machintosh HD中”点击“continue”
15、最后只要耐心等待1个小时左右，就可以完成monterey降级bigsur了。
